20130307养生汇：赵之心说是运动与关节间的关系

腿部是我们全身中的最重要的部位，那么你们告诉他群众运动与腿部间的误区吗?亦同收听本期的养生汇听听赵之心的说是解。

本期节目请到的香港艺人是海淀区脑防办执行监事赵之心，说是群众运动与腿部间的误区。

该视频主要文本介绍：

群众运动与腿部间的误区

误区之一：只要是练习，不管什么群众运动形式，都是有益的

跑步、爬扶手：跑步、爬扶手虽是一种不错的练习方式，但利于保护腿部。因为，下山或爬扶手时腿部短距离，而回头时除了自全身型以外腿部还要开销下冲的力量，这样的震撼不会增大对腿部的烧伤。在爬扶手时，腿部的弯曲度降低，髌骨与股骨两者之间的压力也可视将降低，从而加剧腿部的痛楚。

同意：有腿部病变的幼儿应将尽量少跑步、爬扶手，跑步时下山可以步行，可同时配带一副轻便的越野赛拐杖辅助珠穆朗玛峰，可降低行进反复中的对腿部的烧伤。回头时，如果有缆车好跪缆车仍然。特别不能提重物上下扶手，平时以跪电梯为宜。

拳术：打拳术时，全身型点较低，且节奏要较慢顺利进行，不会使腿部短距离过大，引起腿部痛楚，较慢腿部腹腔的磨损。拳术的技术特点是腿部始终附近于半上到位的静力病态倚靠，如果但不会亚硝酸盐常规练习，髌骨腿部面就不会受到往往的磨擦、挤压、拉起和捻错等，这些都不会较慢髌骨腹腔的退变，引起腿部痛楚。

同意：打拳术也要结合幼儿的实际上述情况，如果出前为腿部痛楚的病征，应将适可而止。

误区之二：只要群众运动，就可能较慢腿部的退化

随着年龄增长，腿部不会产生退行病态变化，这是无法解释，但因此完全暂停群众运动则是错误的。幼儿不群众运动更容易重病骨质疏松症，全身也不会依赖于敏捷病态和密切合作病态，更容易绊倒造成不堪重负骨折。幼儿的练习一定要有助于，应将符合幼儿的生理特点。有腿部疑问的幼儿应将尽量不习下上到，如果不必下上到，应将留意低速要慢并尽量并用手来倚靠。

同意：幼儿好顺利进行对腿部很难烧伤的群众运动，譬如赛艇、骑车、散步等。扩大大腿股四头肌的练习非常最重要，可使躯干群众运动密切合作和肌力增强，并能降低腿部病征，增强腿部周围的力量和耐力及降低腿部的反应病态，保证和降低腿部商业活动的范围及更高日常商业活动灵活病态。

此外，降低体型、降低腿部的烧伤和短距离，在腿部骨腿部炎的疗程中的起着更为最重要的作用，群众运动加有助于减肥并能降低腿部的痛楚和提升群众运动功能。

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本期香港艺人介绍

赵之心

1976年毕业于北京体育部大动系跳高专业知识，原北京体育部大学教职员，2000年经国家体委审核为国家级社不会体育部科科长，前为转任海淀区前为代科学健身研究员说是师团主任委员、海淀区政府143号折子工程研究员组成员、国家体委体科所越野赛行驶群众运动助理说是师、欧美跳高协不会业训I附近全身健康走到跑出推广中的心技术总监、欧美保健协不会骨质疏松与骨腿部病研究不会监事、海淀区脑防办执行监事、欧美婚姻家庭研究不会监事、海淀区青年联合不会监事、欧美国家击剑队签约体能助理教练、海淀区长跑出体育部俱乐部名誉主席、国企联全身健康工程群众运动全身健康研究员组助理研究员、海淀区亚全身健康学不会监事。